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保定英伦养生堂:大雪健康养生就吃这些食物

   日期:2019-03-14     浏览:80    评论:0    
核心提示:保定英伦养生堂:大雪健康养生就吃这些食物
大雪节气已至,古人云“大者,盛也,至此而雪盛也”,到了这个节气下雪的几率大范围广故名大雪,大学的到来也意味着冬天最冷的时分就要开端了,此刻人们是最留意防寒保暖的,怎么御寒补气,怎么补养摄生等等就成了人们现在的主要任务,那么大雪节气健康摄生都应该吃些什么好呢?下面小编就来为咱们逐个介绍一下吧!

1、桂花枸杞粥

资料:桂花、枸杞各10g、大米100g、白糖10g

做法:辅弼将桂花分瓣洗净,大米也事前淘洁净沥去剩余的水分,枸杞去掉果柄和杂质之后洗净,之后再把枸杞、桂花和大米一起放入锅内参加适量的清水用大火煮沸之后再改用文火煮上35分钟左右即可,比及想要食用的时分参加白糖即可。

成效:桂花有破闭幕寒和止咳化痰之成效,平常熬粥的时分放下桂花既能让汤粥香气四溢还能有用缓解冬日的枯燥,而枸杞子具有养肝明目、润肺止咳、益精补肾之成效。

2、京彩鸡肉粥

资料:粳米250g、鸡肉500g、京彩2个、调味料适量

做法:首先将鸡肉歪斜呈小块后加水煲成浓汤,然后用熬制好的浓汁同粳米一起熬煮直到成粥时再放入切好的京彩和现已煮好的鸡肉块,再参加适量的调味料便可。

成效:鸡肉能够有用的起到补益的成效,尤其是关于身体较弱或是气血亏本的人合适食用,京彩就是松花蛋,其性微寒为甘咸,既富含养分,还能清肠火、泻肺热、开胃醒酒、降血压等,是冬天摄生的佳品,用鸡肉和京彩一起熬煮成粥不只滋味愈加的鲜美并且补养的才能也会更强!

3、山药芝麻酥

资料:黑芝麻15g、山药300g、白糖120g

做法:黑芝麻淘洗洁净后炒香备用,山药洗净去皮切块,锅烧热倒油,比及油温烧至7老练的时分下山药油炸比及外面硬中心松软的时分捞出,砂锅置于火上烧热,用圆滑锅之后倒入白糖参加少数的水将其溶化,直到糖汁变为米黄色便可倒入准备好的山药块并不断的翻炒使其外面均匀的裹上一层糖浆然后撒上黑芝麻装盘即可。

成效:此款食谱合适脾胃衰弱、少食乏力、咳喘肺虚、精血缺乏导致的眼晕、腰膝酸软、须发早白者皆可,中老年人常常食用还能延年益寿,小编表明黑色入肾,黑芝麻能够益精血补肝肾,润肠燥,同山药合用能够很好的起到补而不滞、抗癌防衰之成效。

4、莲子芡实粥

资料:莲子50g、芡实15g、大米300g

做法:将莲子、芡实和大米用水陶净之后一起放入锅内参加适量的清水用文火渐渐熬制,比及开锅之后再转小火渐渐熬制一会比及粥浓稠时即可。

成效:大雪喝些莲子芡食粥能够起到健脾养胃、益气补精、补肾固精之成效,十分合适肾脾两虚导致的食欲不振、形寒肢冷、腰酸腿软等。

5、南瓜粥

资料:南瓜250g、大米150g、冰糖300g、百合50g

做法:大米用水陶净沥去剩余水分南瓜洗净切成小块,锅内参加适量的清水放入淘好的大米后先用中火烧20分钟左右,将切好备用的南瓜放入到锅内煲至南瓜软烂后参加冰糖直到其溶化后放入百合瓣大火再次煮沸即可。

成效:中医以为南瓜行为甘温,可入脾胃双经,食之能够起到灭菌消炎、补中益气和止痛等成效,并且还含有丰厚的果胶成分,这能让咱们的肠胃免受影响,大大下降溃疡的几率,用南瓜煮粥或熬汤能够起到很好的滋补肠胃,暖身驱寒。


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